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Les 5 plus grands regrets des personnes avant de mourir


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Leslie Petrus,

Une infirmière a accompagné de nombreuses personnes en fin de vie durant leurs derniers jours et a été témoin de leurs derniers regrets. Elle a rassemblé toutes ces déclarations pour y déceler les 5 plus grands regrets des personnes avant de mourir.

En s’occupant pendant plusieurs années de patients en fin de vie, l’infirmière australienne Bronnie Ware a décidé de rassembler dans un livre les dernières déclarations, les derniers souhaits et regrets des personnes qu’elle a accompagnées jusqu’à la mort.

Dans son livre « Les 5 regrets des personnes en fin de vie », paru en version originale à la fin de l’été 2011, Bronnie Ware s’intéresse plus particulièrement à la « clarté de vision que les gens atteignent à la fin de leur vie, et à la façon dont nous pourrions apprendre de cette sagesse». Lors de la parution de son livre en version anglaise en février 2012, l’infirmière a expliqué : « Interrogés sur les regrets qu’ils avaient ou sur les choses qu’ils feraient différemment s’ils en avaient l’occasion, des thèmes communs revenaient encore et encore … » Découvrez les 5 plus grands regrets des patients dont elles s’est occupée :

1. « Je regrette de ne pas avoir eu le courage de vivre ma vie comme je le voulais et pas celle que les autres voulaient pour moi » 

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L’auteur explique sur son blog que « c’était le regret le plus commun » aux personnes dont elle s’est occupée. « Quand les gens se rendent compte que leur vie est presque terminée et qu’ils la regardent avec clarté, il est facile de constater combien de rêves n’ont pas été réalisés. La plupart des gens n’ont pas réalisé la moitié de leurs rêves et doivent mourir en ayant conscience que cela est dû aux choix qu’ils ont faits, où qu’ils n’ont pas faits. C’est très important d’essayer de répondre à vos aspirations durant votre existence. Dès que vous perdez la santé, il est déjà trop tard. La santé apporte une liberté dont peu de gens ont conscience, jusqu’à ce qu’ils la perdent. »

2. « Je regrette d’avoir consacré trop de temps à mon travail »

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Il semble que ce regret soit plus récurrent chez les patients masculins : « Ils n’ont pas vu leurs enfants grandir et n’ont pas prêté assez d’attention à leur compagne. Les femmes évoquent aussi ce regret. Mais les plus vieilles d’entre elles, pour la plupart, avaient été femmes au foyer. Tous les hommes que j’ai soignés regrettaient profondément d’avoir consacré une grande partie de leur existence à leur travail. »

« En simplifiant votre style de vie et en effectuant des choix conscients tout au long de votre existence, il devient possible de se départir du besoin de gagner toujours plus d’argent au détriment de votre temps. Et en créant plus d’espace dans votre vie, vous devenez plus heureux et plus ouvert à de nouvelles opportunités, de celles qui sont plus adaptées à votre style de vie. »

3. « Je regrette de ne pas avoir plus exprimé mes sentiments »

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« Beaucoup de personnes ont étouffé leurs sentiments dans le but d’éviter les conflits avec leur entourage. En découlent des existences médiocres, avec des personnes qui n’ont jamais atteint leur plein potentiel. Beaucoup d’entre elles ont par la suite développé des maladies liées à l’amertume et au ressentiment qui résultaient de ces sentiments tus« , explique Bronnie Ware.

« Nous ne pouvons pas contrôler les réactions des autres. Cependant, même si les autres peuvent réagir avec une certaine virulence lorsque vous changez votre façon d’être en vous exprimant en toute franchise, cela finit par renforcer vos relations et à les rendre plus saines. Ou alors cela vous libère d’une relation malsaine qui pollue votre existence. Dans les deux cas vous êtes gagnant. »

4. « Je regrette de ne pas être resté en contact avec mes amis »

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Bronnie Ware affirme que ses patients « ne réalisaient pas l’importance qu’avaient eu leurs vieux amis dans leur existence. Dans leurs derniers jours, il n’était pas toujours possible de les retrouver. Beaucoup étaient tellement pris par leur propre existence qu’ils ont laissé s’étioler des amitiés en or au fil des années. Ils avaient beaucoup de regrets par rapport au fait de ne pas avoir consacré le temps et les efforts nécessaires pour entretenir ces amitiés. Tous les patients regrettaient leurs amis lorsqu’ils étaient sur leur lit de mort. »

« Il est courant de laisser filer des amitiés dans nos vies bien remplies. Mais quand vous êtes confrontés à l’imminence de votre fin prochaine, les détails physiques de votre vie disparaissent. Les mourants veulent régler leurs affaires financières avant de s’en aller. Mais ce n’est pas l’argent ou le statut qui importent pour eux à ce moment là. Ils veulent tout mettre en ordre pour le bénéfice de ceux qu’ils aiment. A la fin, tout ce qui importe, c’est l’amour et les relations humaines. C’est tout ce qu’il reste dans les dernières semaines. »

5. « Je regrette de ne pas m’être autorisé à connaître le bonheur »

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Un des regrets le plus partagé, à l’étonnement de l’infirmière. « Beaucoup ne se rendent compte que le bonheur est un choix qu’aux derniers moments de leur vie. Ils étaient tous empêtrés dans leurs vieilles habitudes. Dans la peur du changement, il s’étaient convaincus et avaient convaincu leur entourage qu’ils étaient heureux. Alors qu’au fond d’eux-mêmes, ils aspiraient à rire franchement, à avoir plus de folie dans leur vie. »

« Quand vous êtes sur votre lit de mort, ce que les autres pensent de vous est la dernière de vos préoccupations. Comme il est merveilleux d’être capable de lâcher prise et de sourire à nouveau, et ça bien avant que vous vous apprêtiez à rendre votre dernier souffle. La plupart ne réalisait qu’à la fin que le bonheur était un choix. La vie est un choix. C’est VOTRE choix. Choisissez consciemment, choisissez sagement, choisissez avec honnêteté. Choisissez le bonheur. »

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Si vous désirez vous procurer le livre, il est récemment sorti en version française aux éditions Trédaniel.

Après avoir lu ça, on s’est dit qu’il fallait qu’on profite le plus possible de la vie tant qu’on en avait encore la chance et le temps. Il y a plein de choses qu’on aimerait faire et on espère ne pas avoir à regretter quoi que ce soit plus tard. Et vous, après avoir lu cet article, quelle est votre résolution pour mieux profiter de la vie ?

Langage et bonheur

Vous vous souvenez, « la carte n’est pas le territoire »  qu’elle cherche à décrire : elle ne fait que s’y référer, en permettant – dans le meilleur des cas – d’y accéder et de s’y repérer, pour finalement mieux agir et « le mot n’est pas la chose » (A.Korzybski).

 

Voilà un schéma simplifié de la façon dont chemine notre information du monde:

        shéma PEiC

 

Nous faisons notre malheur par la manière dont nous percevons et analysons la « réalité »

(Paul Watzlawick, se donner les moyens de la non réussite, https://fr.wikipedia.org/wiki/Faites_vous-m%C3%AAme_votre_malheur, http://fr.wikipedia.org/wiki/Comment_r%C3%A9ussir_%C3%A0_%C3%A9chouer)

Aujourd’hui je me pencherai sur les filtres et l’interprétation du langage qui lui est liée.

« nous faisons le langage qui nous fait »(Pierre  Bourdieu). Le langage crée la réalité, plus qu’il ne la décrit.

 » Le langage nous donne la façon de voir le monde et d’interpréter notre expérience« 

Les mots  ne correspondent pas toujours à notre pensée, nous sommes limités par les mots que nous connaissons et par la perception que nous en avons (différente souvent pour chacun: si je vous dis « rouge« , quel en est votre échantillon?)

Aussi selon les mots utilisés  et leur forme nous choisissons d’être ou non positifs, d’entrainer ou non des états motivants ou dynamiques.

Il y a plusieurs façons d’interpréter les informations que l’on perçoit,

-         les sélections ( La sélection se traduit par l’usage d’informations vagues ou manquantes_ ex: « Je suis irrité » on ne sait pourquoi ni comment, ou « Il faut tout changer » on ne sait pas ce qu’est « tout« … « Ils m’en veulent« );

Les sélections peuvent être intentionnelles (je vois le visage de mon ami dans la foule, j’entends la voix de mon amie pendant le concert, sans rien entendre d’autre…)

-         les généralisations  (énoncer des dogmes, faire sa propre expérience une règle absolue.  » On a toujours fait comme ça »,  » Au bureau, ils ne donnent jamais les informations »…) le fait d’être rejeté par quelqu’un risque de nous pousser à généraliser l’incident, c’est-à-dire à croire que d’autres personnes nous rejetteront aussi.

Cela nous prive d’acte de réflexion pour augmenter notre niveau de compréhension.

En pensant que « tout le monde peut faire la même chose« , il peut nous arriver de minimiser les aspects positifs de nos actes et de notre vie.

-         toutes les distorsions cognitives c’est-à-dire qu’on se sert de présupposés, en affirmant des liens de cause à effet. Ex:  » Il ne m’a pas dit bonjour, il m’en veut  »

Cela donne des pensées erronées dirigées contre nous-mêmes ou contre les autres.

Ces pensées confirment certaines de nos croyances, et comme nos croyances sont à la base de nos comportements vous comprenez l’importance de relever ces distorsions qui sont partout dans notre vie.

Elles sont du type « tout ou rien » (« j’ai raté cet examen, je suis nul »), ou  tirer une conclusion hâtive.

La lecture de pensée est une très jolie distorsion,  je trouve aussi: mais de quelle magie disposent certains individus pour « savoir exactement ce que l’autre pense, va faire ou va dire« ? Il y a, bien sûr, reconnaitre la répétitivité de comportement pour certains, mais il y aussi cette difficulté d’imaginer que notre réalité n’est pas la même pour tous, que ce n’est pas parce que « moi, je ferai comme ça » que l’autre fera de façon identique..

Il y a aussi la surgénéralisation : à partir d’un seul élément,  les attentes sur ce que les autres devraient faire, ou les tenir responsables de ce qui arrive personnellement

A. DiTomasso 2009), Cognitive Distorsions

En général, fonctionner avec trop de distorsions cognitives nous cache une partie de notre identité, une vision perturbée du comportement des autres et des événements.

Trop de distorsions créent en nous dénigrement,  culpabilité, victimisation,  manque de motivation,  ressentiment, rancune, et j’en passe…

Prenez déjà conscience de vos états émotionnels, je dirai plutôt vos états internes, car ils reflètent plus que l’émotion ou l’humeur, car c’est tout ça à la fois.

Tout état interne  provient d’une pensée créée par une perception externe ou interne (comme un souvenir par exemple)

Lorsque vous constatez un état interne négatif, (colère, tristesse, lassitude..) trouvez le déclencheur, commencez par connaître votre fonctionnement par rapport à vos filtres déjà.

Modifiez vos interprétations, cela modifiera votre pensée et donc votre état interne  et du coup votre comportement sera différent.

La quantité et la qualité de nos informations sont pertinentes pour bien comprendre nos actions. « On » (généralisation: qui c’est? ) accepte très facilement des généralisations, des phrases toutes faites, qui s’appuient sur des légendes.

« On » a envie de trouver des justifications à des événements qui arrivent, on se raconte des histoires….

Parfois on a assez d’informations, sont elles correctes, exactes…….qui a dit « qu’il faut être riche et célèbre pour être heureux »: si je me rappelle de Marilyn Monroe, ça ne confirme pas ces dires …..

 Pour commencer à être heureux vous pouvez commencer à « apprendre l’acceptation »  et la « remise en question » parmi les outils de la thérapie cognitive que le coach utilise.

 L’acceptation

Quand une situation nous déplait on se bat, combat, parfois ça marche; et si on ne peut rien faire alors l’accepter  nous permet  de comprendre et la corriger du moins dans son interprétation et ses conséquences sur notre état.

Nous devenons plus sereins, nous nous comprenons mieux.

Accepter c’est aussi arrêter de nous juger ou nous rendre coupable. C’est se dire que l’autre a le droit d’avoir une opinion sur moi fusse t’elle très défavorable.

L’acceptation c’est aussi écouter nos émotions telles qu’elles nous interpellent et ensuite d’en tirer une énergie positive (« je suis en colère », face à cet évènement j’ai le droit d’être en colère, et maintenant je fais quoi avec…?)

Si on n’est pas prêt à reconsidérer un évènement, à changer le sens que nous lui donnons, il restera un problème avec tous les désagréments qui s’ensuivent: ce sont nos interprétations qui conditionnent nos états internes..

La remise en question

Comme nous interprétons les évènements extérieurs, avant de ressentir nos émotions, nous faisons notre propre malheur par le sens que nous lui donnons

La remise en question permet  de nous dissocier des pensées négatives  et des événements pour les analyser  et en avoir une autre signification, ce qui modifiera nos états internes et libèrera notre capacité à réfléchir et être en harmonie avec nous-mêmes.

En reconsidérant les distorsions utilisées nous rendons compte du manque d’informations, par exemple, ou de leur qualité médiocre.

Du coup nous sommes capables de les reconnaître aussi chez les autres, et d’éluder ainsi certains conflits qui pourraient apparaître.

Exemple: j’ai passé 2h à préparer un bon repas pour midi. Mon mari aime l’odeur en arrivant, mais au il trouve que « c’est un peu trop cuit ». Ma réaction : »je suis nulle, je ne fais jamais rien de bon, y en a marre », puis « il n’est jamais content, c’est comme ça qu’il me remercie,  il n’aime jamais rien.. » (distorsions sur moi puis sur l’autre)

Cette façon de réagir me mets en colère et me rends triste

Si on analyse ça:

« Je suis nulle, je ne fais jamais rien de bon«  : je « m’étiquette »  négativement et définitivement, juste pour une simple remarque.   Alors est-ce que trop cuire un plat, fait de ma vie une catastrophe?

Je surgénéralise :  je rate vraiment tout dans ma vie?

« y en a marre » : j’exagère peut-être un peu, non,  et est-ce toujours ainsi?

De même j’étiquette mon mari,  est-ce lui ou moi qui m’oblige (fausses obligations) à préparer un succulent repas? faut-il vraiment attendre que mon mari apprécie tout ce que je fais?

J’omets qu’il a aimé l’odeur, il y a eu reconnaissance de sa part…pourtant

Donc pour commencer à être heureux, il est utile de se rapprocher de la façon dont nous interprétons le monde et changer notre langage peut devenir un jeu.

Je crois que j’ai le choix d’être ou non à être heureuse ou de me l’autoriser

Pourquoi ne pas apprendre à être heureux nous en avons la capacité, nous avons bien appris à être malheureux.

Cette capacité à être heureux nous permet de faire mieux, devant un choix difficile de l’existence: qu’il faille gérer des émotions, des conflits, retrouver confiance, réussir… bref, améliorer sans cesse notre état quotidien.

C’est ce que nous imaginons de pire qui nous rend malheureux.

La vie est plus agréable que ce nous croyons et le plus souvent nous devons utiliser une certaine connaissance de notre fonctionnement pour y parvenir.